20200720 월요일 운동일지

하이바스퀏 디로딩
웜업 20kg 10회 60kg 5회 100kg 4회 125kg 3회 145kg 2회
7초정지 145kg 1회 7셋트
쿨다운 100kg 무호흡 10회

프레스 웜업 20kg 10회 40kg 5회 60kg 5회
본셋트 75kg, 80kg 1회씩
쿨다운 67kg 3회 5셋트

팬들레이로우 110kg 12회 115kg 12회 3셋트

비하인드넥랫풀다운 75kg 10회 3셋트

LTE 50kg 8회 40kg 12회 2셋트

크런치 10kg 50회
러시안트위스트 10kg 100회

마무리운동

20kg 푸쉬업 AMRAP 2셋트 58회 35회
5초 네거티브 뉴트럴그립 풀업 12회 3셋트

일지 | 2157명이 읽었어요. 18.118.150.80

비공개 손님 … 2020-07-21 00:15:29

저녁에는 엄청 천천히 리커버리러닝 30분 뛰고 가볍게 풀업 150개 당겨쑵니당 ㅎㅎ

비공개 손님 … 2020-07-21 00:17:18

오늘도 고생 하셨습니다요

비공개 손님 … 2020-07-21 00:18:46

집가서 탄수 섭취할 생각에 행벅해욤
감사해욤

비공개 손님 … 2020-07-21 00:35:14

3/ 잘 챙겨먹는게 제일 힘들지 않습니까....

비공개 손님 … 2020-07-21 00:40:25

4/ 제일 힘들어여 먹는 게.......

댓글을 작성하실 수 없습니다.
(권한이 없는 회원레벨)

목록으로

TOP arrow_upward