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비공개 손님 … 2020-07-15 18:17:27
20200715 운동일지

동적스트레칭

프론트스퀏 웜업 빈봉 8회 2셋
40kg 8회 60kg 8회 100kg 5회 110kg 4회
125kg 3회 135kg 2회
본셋 150kg, 160kg 1회씩
노벨트 135kg 3회 2셋 125kg 3회
정지 120kg 1회 2셋

디파짓 데드 웜업 100kg 3회
본셋 180kg 1회 160kg 1회 3셋 140kg 2회 2셋

밀프 웜업 20kg 8, 5, 50kg 5, 57kg 4, 60kg 3, 65kg 2
본셋 70kg 1회
62kg 2회 5셋

풀업 12회 3셋

해머컬 22kg 8회 3셋

중량싯업 5kg 100회

아주 짧고굵게 조스고 왔! 읍뉘다

저녁엔 회복유산소 50분 가겠습니다 ㅎㅎㅎ

일지 | 2342명이 읽었어요. 18.221.53.5

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1 비공개 손님 … 2020-07-15 20:14:30



오늘도 고생하셨습니다
2 비공개 손님 … 2020-07-15 20:17:10
1/ 흫흫 감사합니다 라면으로 에너지 보충 좀 하고 이따 뛰러갑뉘당 총총
3 비공개 손님 … 2020-07-16 01:18:34
역시 꾸준하시구낭
4 비공개 손님 … 2020-07-16 01:19:12
3/ 욕심 부리지 않고 꾸준하게 하는 게 최곱니당!!
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