운동코치

이게시판에을보니 운동좋아하거나 하시는분들 많은것같아서 이렇게 질문드립

니다 자세히좀 가르쳐주세요

방학이고 해서 운동좀 다시해볼려구합니다

어는정도 운동은했구요 그 어는정도가 아주 초보수준

예 팔굽혀펴기 300회 윗몸 500개 아랫배 100개정도 (달리올리는거)

그리고 한 30분정도 유산소

한2달쉬었는대

다시 차근차근할려구하는대

이번에좀 제대로 (몸각이쁘게) 해볼려구하는대

코치좀 부탁드릴게욤 주목표는 복근

팔뚝 은 안할꺼고요 아참 그리고 허리 운동도 가르쳐주심 감사드립니다

일단 아침에 일찍 자고 일나서 조깅 정도는 계속할것같구요

복근위주에 좋은 운동 가르쳐주셔요

잡담 | 1198명이 읽었어요. 52.15.62.203

비공개 손님 … 2006-06-23 11:27:27

걷기, 달리기 포함 유산소 하루에 1~2시간
유산소후 바로 복근 운동.

복근운동은 체지방이 관건이라네요.
어쨌든 지방을 제거해야하니 유산소를 많이 하시구요
복근운동법은 너무 많으니 직접 찾아서 해보세용

댓글을 작성하실 수 없습니다.
(권한이 없는 회원레벨)

목록으로

△ 이전글: 2틀먹었습니다. [3]

▽ 다음글: 살을 빼고 싶습니다 도움을 주세요 [4]

TOP arrow_upward