식단 짜는 법 & 단백질보충제

살 빼는데 좋은 음식종류야 많이 알고
검색만해도 나오는 세상이라
문제가 안됩니다만

실행에 옮기기 좋은 방법이 몬가요???
급식표같이 식단을 짜놓나요??
아님 매일 거의 같은걸 먹나요..??

예전에 운동(농구)만 해서 한달동안 7kg뺀적 있는데
이번에 식습관조절을 병행한 운동을 통해서 빼려 하는데
생소하고 막상 실행하려니 좀 막막하네요...ㅎㅎㅎ

아 그리고 단백질 보충제를 이용하려는데 추천좀 해주시면 넘흐만족..8668

잡담 | 2154명이 읽었어요. 18.219.12.180

비공개 손님 … 2006-06-03 22:52:31

식단 짜는법이라.. 뭐 그런건 없습니다. 흔히들 많이 먹는 인스턴트 식품을 안먹고 그냥 보면 몸에 안좋다 싶은건 안먹으면 됩니다.ㅡ.,ㅡ;;
밥량을 현재의 1/2로 줄이고 나머지 1/2는 반찬 즉 채소나 고기는 닭고기(이왕이면 가슴살이 좋겠지요) 쇠고기 돼지고기는 비계는 버리고.. 이렇게..
운동전에는 밥을 어느정도 드셔줘야 힘이 생기기때문에 운동을 좀더 오래 할수 있구요.. 뭐 이정도.. ㅡ.,ㅡ; 개인적으로 밥의 양은 아침>점심>저녁으로 추천해 드립니다..ㅡ.,ㅡ; 과일 많이 드시고요 뭐 이건 제 생각인데 식단 짜는건 짜다보면 진짜 한도 끝도 없고 돈도 엄청 듭니다 ㅡ.ㅡ;;;
계란+닭가슴살+ 참치 이런 고 단백질 많이 드셔주시구요 단백질은 잉여분이 남으면 몸 밖으로 배출되니까 많이 드셔도 상관없습니다 ㅡ.,ㅡ;

에..보충제는 글쎄요.. 단백질 보충제를 드신다면 제일 보급형인 옵티멈제품을 추천해드리고요 아니면 뭐 많지요. 종류는.. 종류가 워낙 많다보니 사이트하나 추천해드리면 www.mass119.com 여기 가세요.ㅡ.,ㅡ; 택배비가 비싸서 그렇지 괜찮습니다 전 여기서 주문합니다.그럼 이만 스윽

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