헬스·운동
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비공개 손님 … 2016-04-30 00:51:59
헬스 15일차

가슴

벤치ㅡ바벨
0ㅋ 20개
40ㅋ 8개
30ㅋ 15개
20ㅋ 20개

아랫가슴ㅡ머신(한쪽씩 분리 되어 있음)
20ㅋ 10개
15ㅋ 15개
10ㅋ 20개

윗가슴ㅡ머신(한쪽씩 분리 되어 있음)
20ㅋ 10개
15ㅋ 15개
10ㅋ 20개

앉아서 가슴 모으는 머신
5ㅋ 20개
10ㅋ 15개
15ㅋ 15개
15ㅋ 10개

와이어로 가슴 모으는
5ㅋ 15개
10ㅋ 15개
10ㅋ 10개

담배타임

삼두+복근
누워서 이지바 이마까지 내렸다 수직으로 드는
0ㅋ 15개/다리올리기 15개
0ㅋ 8개/다리올리기 15개
0ㅋ 8개/다리올리기 15개

잡담 | 1247명이 읽었어요. 18.217.78.31

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1 비공개 손님 … 2016-04-30 15:10:47
벤치프레스
디클라인프레스
인클라인프레스
버터플라이머신
케이블크로스오버
라잉트라이셉스익스텐션 (스컬크러셔)
2 비공개 손님 … 2016-04-30 15:29:08
1, 감사합니다. 근데 다 까먹을듯 헤헤
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