사진을 하나도 못찍었구요 오늘부터는 단백질 양을 100g으로 줄여서 먹었습니다.
뭐 맨날 먹는메뉴 똑같으니... 내일은 찍어보도록 하겠습니다...ㅠ
여자친구가 맛집 카페 블로그하는데 거기 따라댕긴다고 눈앞에 디져트두고 사장님께 양해구해가며 닭가슴살 먹었습니다.
흑흑흑....
오늘의 운동은 어께 운동.
푸쉬프레스, 푸쉬프레스(스미스머신), 레터럴레이즈. 프론트레이즈, 이름모름(앉아서 위로 어께 운동 덤벨 올렸다 내리기) 했습니다.
그리고는 이두운동 바벨컬, 케이블컬, 케이블로 하는 해머컬? 했습니다.
갯수는 할수있는대까지 무게는 점점 올라가면서 몇키로로 했는지는 모르겠습니다.ㅎㅎ
하고 유산소운동 스테퍼 36분 (이거 오지게 힘이 듭니다... 러닝머신 배는 힘든듯...)
끝나고 태닝하고 여자친구 만나서 좀 오래 걸어댕기다가 집에와서 복근운동.
오늘은 abs안하고 그냥 앉아서 무게올려서 씻업 35분동안 계속 했습니다.
보충제먹고 이제 자야지용.
그리고 여자친구가 옷사줬습니다 헤헤 자랑좀 ㅎㅎ 이쁘죠? 커플입니다 헤헤헤헤헤ㅔ헤
모두모두 득근하세요~케헿 내일 뵈용
(아 그리고 체성분 측정 했습니다. ㅠ 흑 좀더 지방이 빠지면 좋겠네요 ㅠㅠ)
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