내맨프)1월10일 휴식+스트레칭

꿀같은 휴식일 입니다
찌인하게 스트레칭 ㄱㄱ

폼롤거 마사지15분
야구공마사지 5분

스트레칭 바로하기에는 몸이 뻑뻑해서
케틀벨스윙! 16kg
1분간 12개씩 5세트
1분간 14개
1분간 16개
1분간 18개
1분간 20개
1분간 20개 21세트
총30분 30세트 548개

강하나전신스트레칭+이것저것 아는 요가동작과 스트레칭40분

개운함!

일지 | 1223명이 읽었어요. 3.145.168.166

비공개 손님 … 2016-01-10 13:25:08

다음주 예정 써놔도 어짜피 안볼꺼자나.... 안쓸래..

비공개 손님 … 2016-01-10 20:45:21

리플은 달지 않아도 늘 잘 보고 있습니다

비공개 손님 … 2016-01-10 21:09:57

관심병말기입니다 헤헤

비공개 손님 … 2016-01-10 21:30:34

하루도 안 쉬시나요 후덜

비공개 손님 … 2016-01-10 21:59:44

4/쉬는날인데요... 어제도 휴식일이었는데...

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