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하체 하니깐 힘빠져서 어깨 대충함
그렇다구 하체를 열심히 한것두 아님
엉망이다ㅡㅡ

하체는 사진 찍기 힘들어서
요새 고민중인 M자탈모 의심사진 올려봅니다

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스쿼트
하프60 8 1 1
풀 40 10 1 1
         9 1
    30 10 1 1
레그프레스
60 12 1
100 12 1 1 1 1
레그익스텐션머신
20 10 1 1
레그컬
15 10 1
20 10 1
카프레이즈 스미스 머신
50kg 20 20 25 20
바벨 숄더
8x2 12 1
10x2 12
4키로 덤숄프 아프 레이즈101010

일지 | 1195명이 읽었어요. 13.58.119.195

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