다이어트하는데 너무 많이 먹는것 같아 질문드려요. 보시고 수정사항 알려주시면 감사하겠습니다.
0.가끔식 공복에 유산소운동 30분
1.아침-바나나 1개 , 저지방우유 한잔 ,
오메가3 1알 , 견과류 조금 , 사과 반개
2.점심- 고구마 1개 or 바나나 1개, 사과 반개
닭가슴살 100g, 저지방우유 한잔,
브로콜리 조금
3.3시간뒤 닭가슴살 100g
4.운동 전- 바나나 or 고구마 한개 ,
닭가슴살 100g
5.운동 후 - 닭가슴살 100g , 저지방우유 한잔, 귤 또는 포도 조금 , 종합비타민 한알
6. 배고플때 저지방우유 한잔
이렇게 먹는데 운동후 30분이내 단백질 섭취해야좋다는데 보충제사서 먹어야할까요 또
다이어트중인데 괜찮을까요?
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