1	비공개 손님 … 2015-10-24 23:40:54
	이게 참 사람마다 애매~~해서.. 근육 잘 안크는 사람들을 또 잘 안커서염 잘크는 사람은 또 잘크고.. 걍 해봐요

2	비공개 손님 … 2015-10-24 23:42:15
	어느단계에 있느냐가 중요할듯 http://www.livestrong.com/article/291528-how-long-does-it-take-to-gain-1-pound-of-muscle/ 스트렝스프로그램을 처음시작하면 1주일에 1파운드(0.45kg)가 늘어나는것도 가능하다하네요. 운동 경력이 늘어날수록 늘어나는 근육량이 줄어들겠죠.. 처음시작하면 한달이내에 1키로 늘어날것같네요.

3	비공개 손님 … 2015-10-25 19:11:01
	처음시작하면 한달에 1키로늘거같단 추측은 너무 무책임한것같네요

4	비공개 손님 … 2015-10-25 19:14:54
	님이 지방도 같이 늘리면 골격근량도 같이 쉽게 증가할텐데 지방은 그대로유지하고 골격근량만 증가시키려고 하려면 내추럴기준 일년에 2키로정도가 한계라고 알고잇습니다

5	비공개 손님 … 2015-10-25 19:29:23
	http://www.muscleforlife.com/how-much-muscle-can-you-build-naturally/ 여기보면 자세히 나와있는데 적절한 트레이닝을 한다면 1년차 20-25 파운드 2년차 10-12 파운드 3년차 5-6 파운드 4년차 이상 2-3파운드 정도 가능하다고 나와있네요. 혹은 한달기준으로 초보자의 경우 체중의 1~1.5% 정도, 중급자의 경우 체중의 0.5~1%정도 고급자의 경우 체중의 0.25~0.5%정도 라고도 얘기하네요.

6	비공개 손님 … 2015-10-25 19:31:47
	3,4// 1년에 2키로는 고수의 경우가 아니라면 너무 적은 수치같은데요 실제로 친구들하고 같이 운동한 경험에 비춰봐도..

7	비공개 손님 … 2015-10-25 19:39:53
	찾다보니 찾은 기사인데. http://osen.mt.co.kr/article/G1110181581 홍만이형 흠좀무;;;

8	비공개 손님 … 2015-10-25 22:10:02
	7/ ㅋㅋ

9	비공개 손님 … 2015-10-25 22:10:13
	7/ 저건 약햇다는 소리인데

10	비공개 손님 … 2015-10-25 22:50:44
	ㅋㅋ 골격근이 그렇게 빨리늘면 많은분들이 일년만에 몸짱만들듯.. 일년에 십키로만 늘어도 차이가 어마어마한데요