1] 걍 좆모르고 시작하는날

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비공개 손님 … 2015-07-07 00:24:08

1] 걍 좆모르고 시작하는날

아침 7시 걷기. 1시간
아침 공복.

점심 ㅡ 샐러드 반접시. 밥 4숟갈. 불고기 4점 계란 흰자 2개. 방울토마토4개

저녁 쫄면.
20분뛰기 20분 느린속도 뛰기 20분 빠른걸음 걷기

끗

아무것도 모르는상태 시작.

잡담 | 488명이 읽었어요. 18.118.189.37

비공개 손님 … 2015-07-07 00:40:00

식사는 거르지마시고 녹말(면,밥,액상과당 들어간음료수등의 음식) 만 빼세요.

걷기보다 걍 뛰세요.심박수 70% 유지되도록..

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