살만 빼고싶은데 먹을 음식

스텝퍼 하루에 최소 30분 이상씩 하구요 이거 은근히 빡시더라구요ㅎㅎ
그리고나서 간단히 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 아령 이정도로만 무산소운동 시작했는데요...근육같은거 별로 안조아해서;; 먹는건 하루에 바나나 2개랑 씨리얼이랑 우유 이렇게 먹거든요
근데 이렇게 먹으면 몸 안조아질것 같아서요 살안찌고 몸생각 해서 간단히 먹을수 있는 음식 뭐가 있을까요? 아님 그냥 이대로 닥치고 살 빼고나서 규칙적으로 적당히 밥먹으면서 체중유지 해도 될까요? 이런거 해본적이 없어서 질문드려요ㅜ

잡담 | 807명이 읽었어요. 18.117.183.118

비공개 손님 … 2015-06-24 22:29:26

식사는 일반식드시고 운동을 열심히하세요
잘못하다간 당뇨걸리실듯

비공개 손님 … 2015-06-24 22:36:39

아침이나 점심 한끼는 일반식 드시고 나머지 두끼는 과일이나 닭가슴살 같은 단백질 식품
위주로 드세요. 식단은 인터넷 찾아보면 많이 나옵니다.
지금처럼 하면 오래 못살아여

비공개 손님 … 2015-06-24 22:56:34

3/그럼 그렇게 하고 유산소랑 무산소 조금씩만 해줘도 살 뺄수있을까요?

비공개 손님 … 2015-06-30 20:28:48

아령을 든다고 무산소운동이아닙니다.
그만큼 근육에 과부하를 줘야지 무산소운동입니다.
예를들어 10키로 들수있는 사람이 1키로 짜리 아령들고 100회를하면 그건 유산소운동에 가깝습니다.

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