172 / 62 어좁이입니다.
운동 시작 3개월차고 어깨 빨리 커졌으면 좋겠네여 ㅠㅠ
오늘의 운동 : 등/허리
무게는 바 포함 무게
데드
1세트 20kg x 20
2세트 60kg x 20
3세트 90kg x 15
4세트 100kg x 7
5세트 110kg x 3
싯다운 데드
1~4세트 50kg x 7
덤벨로우
1세트 3kg x 30
2세트 3kg x 40
3세트 5kg x 20
4세트 5kg x 20
와이드 풀업
1~4세트 7회
풀업은 연속으로 못해서 땅 짚고 쩜프 뛰어서 천천히 내려오는 식으로 합니다 ㅠㅠ
근력이 조루라 ㅠㅠ
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