운동 프로그램을 주기적으로 바꿔야 하나요?

그냥 일반적인 보디빌딩 루틴대로 하고 있는데

한참전 부터인가 중량도 안늘고 변화도 계속 없는거 같이 느껴지네여

어디서 보니까 운동프로그램은 보통 하나에 3~4개월짜리라

주기적으로 바꿔줘야 된다는데 이게 맞는건가요?

몸이 적응을 해서 더이상 성장이 더디니까 다른걸 해줘야 하나여?

뭘 해야할지 모르겠네여

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비공개 손님 … 2015-06-01 10:54:37

한번씩 바꿔줘야한다고 알고있어요..

비공개 손님 … 2015-06-01 17:31:06

정체기일때 살짝 바꿔주면 좋져

저는 예전에 정체기오면 2,3주정도 고반복으로 프로그램 바꿨었습니다.

세트당 최소 50회 정도 기준으로 많게는 100회까지 해서

완전 고반복으로 2주정도 조지고 다시 원래 프로그램으로 돌아가고 그랬네여.

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