100 Double under
3 Rope climb
º» ¿îµ¿À§ÇØ ½¬¾ö½¬¾öÇÏ¸é¼ °¡º±°Ô ÇÒ·Á ÇßÀ¸³ª, ·ÎÇÁ Ŭ¶óÀÓÀÌ Á¤¸» Èûµé¾ú½À´Ï´Ù. ¹ß·Î ¹öƼ¸é ¾ÈµÇ¼ Èĵü ¿Ã¶ó°¬´Ù°¡ ¿Ô½À´Ï´Ù.
2. Metacon
5rounds for time
25 calorie row
16 chest to bar pull ups (Àϸí üÅõ¹Ù¶ó°í °¡½¿ÀÌ Ã¶ºÀ¿¡ ´ê¾Æ¾ßµÇ´Â Ç®¾÷ÀÔ´Ï´Ù)
9 4.5" strict deficit handstand push up (¹°±¸³ª¹«Çؼ Ǫ½¬¾÷ÀÔ´Ï´Ù. ¾ç¼Õ ¤´Â °÷¿¡ 4.5ÀÎÄ¡ µÇ´Â ¹°°ÇÀ» ³õ°í ÇؾߵǴÂ)
28ºÐ Á¤µµ °É·È´Âµ¥...»¡¸® ¸®Àú³ÎÀÌ ³¡³ª¾ß ÇÒ°Å °°½À´Ï´Ù
ÀÌ´ë·Î °¡´Ù°£ Á×À»°Å °°¾Æ¿ä.
ÀÏÁö | 1730¸íÀÌ Àоú¾î¿ä. 18.116.8.83