런닝만 8분했습니다
덤벨플라이 6 x 10~12 3셋
벤치프레스 20 x 5~7 6셋
인클라인벤치프레스 10,15 x 5~7 5셋
덤벨 벤치프레스 8,10 x 5~7 5셋
인클라인덤벨프레스 7,8 x 5~7 5셋
라잉트라이셉스익스텐션빈봉+벤치딥스 x 13 3셋
트라이셉스프레스다운케이블 14x15 1셋, 14-12-10 x 5~12 디센딩 2셋
크런치+레그레이즈 30회
런닝5분
스트레칭
오늘 벤치프레스 힘이 안나서 중량도 제대로 안쳐지고 운동내내 뭔가 시무룩해서 시간만 질질끈듯해요 ㅜ
벤치프레스가 참 안되내요... 어제 등,삼두를 먼저해서그런가 ㅠ
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