런닝머신5분
푸쉬업, 빈봉으로 밀리터리프레스/로우/스쿼트 각 1세트
스쿼트 40/60/70/75/75
데드리프트 50/70/100/110/100
스미스머신 밀리터리 프레스 30/35/40/40/40
아놀드 프레스 8/10/12/12/12
리어 레터럴 레이즈 5키로 아령으로 4세트
머리 위로 올리는 레터럴 레이즈 3키로 아령으로 4세트
싸이클 인터벌로 10분
런닝머신 10분
정적 스트레칭
여름 대비한다고 신타6 아이솔레이트 샀는데 예전에 군대후임꺼 신타6 뺏어먹던거 보단
못하지만 그래도 꽤 맛있네여 초코파이랑 물이랑 믹서에 넣고 갈면 똑같은맛 날듯
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