체계적으로 안하고 생각날 때마다 맨몸스쿼트 팔굽혀펴기 무릎올리기(의자에서) 턱걸이 등등 깔짝대고 땀 좀 빼는 정도인데요
집에 바벨 40킬로, 덤벨 3.5킬로씩 두개, 문틈에 턱걸이봉, 아버지가 쓰는 벤치프레스 정도 있는데 이 정도로 횟수, 세트는 상관없이 최대한 운동 가짓수를 줄인다면 어떤 프로그램을 짜야 할까요?
그냥 진리의 shut up and squat 하나만 할까요
잡담 | 738명이 읽었어요. 3.145.168.166
| 헬스·운동 |
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비공개 손님 … 2015-04-22 18:10:46 |
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이것만큼은 꼭 해야 하는 운동은 뭐가 있나요?
운동 초보자입니다.
체계적으로 안하고 생각날 때마다 맨몸스쿼트 팔굽혀펴기 무릎올리기(의자에서) 턱걸이 등등 깔짝대고 땀 좀 빼는 정도인데요 집에 바벨 40킬로, 덤벨 3.5킬로씩 두개, 문틈에 턱걸이봉, 아버지가 쓰는 벤치프레스 정도 있는데 이 정도로 횟수, 세트는 상관없이 최대한 운동 가짓수를 줄인다면 어떤 프로그램을 짜야 할까요? 그냥 진리의 shut up and squat 하나만 할까요 0
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| 1 | 비공개 손님 … 2015-04-22 18:44:42 | ||
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| 2 | 비공개 손님 … 2015-04-22 21:31:30 | ||
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