헬스·운동
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비공개 손님 … 2015-04-18 20:03:12
이번주 마지막 운동이죵?ㅎ휴ㅠㅠ 하다가 토함

딥스 7 9 11 13 15 17 19 21 21 19 17 15 13 11 9 7

철봉 제일 낮은 데다 발 올리고 푸샵 21 21 26 26 24 24 50 50 24 24 26 26 21 21

타바타 푸샵 점핑스쿼트 사이드크런치 크런치 레그레이즈 11라운드씩 총 55라운드

1km 걸으면서 동적 스트레칭

20초 전력질주 10초휴식 10라운드

120메다, 130메다 언덕 살살 달리면서 웜업

마지막으로는

120메다, 130메다 언덕 전력질주 8회

마지막에 하다가 그 자리에서 전 부쳐버림 ㅠㅠ

잡담 | 835명이 읽었어요. 18.117.137.136

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1 비공개 손님 … 2015-04-18 21:23:51
태릉선수촌이죠?
2 비공개 손님 … 2015-04-18 22:15:11
ㅁㄴㅇㄹ 아뇨
3 비공개 손님 … 2015-04-20 16:27:55
이걸 어케해 ㅠㅠ
4 비공개 손님 … 2015-04-20 18:34:11
여러분들 이분꺼 따라 하지 마세여

좆됨 ;;
5 비공개 손님 … 2015-04-21 17:02:04
복근보여줘요
6 비공개 손님 … 2015-04-22 13:20:33
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ토할때까지 하시다니
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