헬스·운동
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비공개 손님 … 2015-04-11 11:31:53
등 가운데 먹게 운동하는 방법


첨부 이미지 : 1개


일단은 로우를 하는 건 알겠는데

그립을 넓게 잡지 않는 이상 많이도 할 수 없고 무게도 칠 수 없는데여

뭔가 존나 신박한거 없을까요 넓어지기만 하니까 영 꼴뵈기가 시러여

잡담 | 1139명이 읽었어요. 18.188.30.44

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1 비공개 손님 … 2015-04-11 12:01:30
바벨 짊어지고 하이퍼 백 익스텐션 어떠하십니까 50kg-60kg 넘어가니 등 전체적으로 자극 뽷 오던데
2 비공개 손님 … 2015-04-11 14:28:30
케이블꽂는거중에 ㅅ 요렇게 생긴거로 바대신걸고 랫풀다운이나 턱걸이 어떨까용
3 비공개 손님 … 2015-04-11 15:52:43
풀업말고 친업하세요 그리고 그립은 봉 한가운데 두손 붙여서 잡으시고
그럼 견갑골 쪽 근육에 자극 많이감
그쪽 자극 주고싶으신거같은데
4 비공개 손님 … 2015-04-11 22:36:32
오오 하나씩 다 해봐야겠네요

근데 하이퍼백익스텐션은 허리부상이 무서버서..그냥 백익스텐션도 못해요ㅠ
데드도 졸라 무서움

친업이랑 내로우그립으로 풀업한번 조져봐야겠네여 ㄳㄳ
5 비공개 손님 … 2015-04-13 13:31:44
등가운데면 견갑골 사이 등마름근 말씀하시는건가
등마름근은 로우만한게 없어보입니다
6 비공개 손님 … 2015-04-22 14:29:18
로우가 잘 안되시면.. 로우만 10세트 이상해보세요. 다음날 신세계에요.
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