동적 스트레칭
런닝머신5분
빈봉으로 밀리터리프레스/로우/스쿼트 , 팔굽혀펴기 각1세트
레그프레스 5set
스쿼트 5set
스티프레그 데드리프트 5set
웨이티드 백 익스텐션 4set
레그 익스텐션 2set + 드롭세트
아놀드프레스 5set
사이드 레터럴레이즈 머리위까지 4set
리어 레터럴레이즈4set
버피 10x10
정적 스트레칭
끗
하체한날은 엉덩이가 쫄깃해진 느낌이 들어 좋네여
잡담 | 778명이 읽었어요. 3.128.203.182
| 헬스·운동 |
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비공개 손님 … 2015-03-28 01:03:08 |
어제의 운동이라는...
첨부 이미지 : 1개
하체+어깨
동적 스트레칭 런닝머신5분 빈봉으로 밀리터리프레스/로우/스쿼트 , 팔굽혀펴기 각1세트 레그프레스 5set 스쿼트 5set 스티프레그 데드리프트 5set 웨이티드 백 익스텐션 4set 레그 익스텐션 2set + 드롭세트 아놀드프레스 5set 사이드 레터럴레이즈 머리위까지 4set 리어 레터럴레이즈4set 버피 10x10 정적 스트레칭 끗 하체한날은 엉덩이가 쫄깃해진 느낌이 들어 좋네여 0
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