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딥스 5-7-9-11-13-15-17-19-17-15-13-11-9-7-5
평행봉에 다리 올려두고 푸쉬업
12-16-12-12-40
힌두푸샵 10-15-20-25-30-35-30-25-20-15-10
타바타푸샵 10라운드

타바타사이드크런치 크런치 레그레이즈
각 종목 사이에 휴식 텀 없이 연결해서 각10라운드씩
총 30라운드
웜업 3.2km 러닝, 20초 전력질주,10초 휴식
3라운드

120m 언덕 전력질주 5회

마무리운동으로 머리 위로 올리는 레터럴레이즈
2.5kg 200회

끝! 맨몸운동은 사랑이야

잡담 | 457명이 읽었어요. 18.119.136.146

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