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비공개 손님 … 2015-02-27 15:10:02
운동일지 (어깨)


첨부 이미지 : 1개


2.27일 운동일지(어깨)

스미스머신 솔더프레스 빈봉 20개 60kg 10개 10개 80kg 8개 6개 드롭 80-60kg 8개 10개

덤벨프레스 30kg 10개 3set

레터럴 레이즈 15kg 15개 18kg 15개 20kg 10개 드롭 20kg 15kg 10kg 5kg 10개씩

시티드 인클라인 프론트레이즈 13kg 15개 4set

밴트오버레터럴레이즈 40kg 15개 4set

유산소 30분

중간에 일이 생겨서 운동을 중지시켜서 평소 운동하던것에서 집중도가 많이 떨어졌습니다 운동 세트수와 프로그램도 채우지 못했습니다 ㅜㅡㅠ

잡담 | 1109명이 읽었어요. 3.128.226.195

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1 비공개 손님 … 2015-02-27 15:35:17
레이즈류도 고중량 치시는군요 ㄷㄷ
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