1	비공개 손님 … 2015-02-25 21:01:55
	안먹고 운동이요 헤헷

2	비공개 손님 … 2015-02-25 21:02:15
	아무운동이나 꾸준히

3	비공개 손님 … 2015-02-25 21:23:55
	크런치가 직빵

4	비공개 손님 … 2015-02-25 21:25:06
	근데.. 제가 키가 188인데 몸무게 몇까지 빼야 할까요? 복근 좀 보려고 하면?

5	비공개 손님 … 2015-02-25 21:31:46
	복근이 보인다=체지방률이 낮다 입니다. 체지방낮은거 아니면 윗몸일으키기 백날해도 안보이구여 가만히 있어도 소위말하는 11자 복근이 보일정도로 체지방이 낮아진 상태에서 복근운동을 조져야지 복근이 선명하게 드러납니다.

6	비공개 손님 … 2015-02-25 22:04:31
	+수분도 존나 낮음

7	비공개 손님 … 2015-02-25 22:08:43
	체지방이 빠진다는 체중이 준다 잖아요? 빠르게 체중을 줄이면 근손실도 당연히 올거고 일단 체중감량이 먼저겠죠? 유산소만 조지면 되나요?

8	비공개 손님 … 2015-02-25 22:53:59
	유산소 운동하다가 어느정도 되면 유산소성 근력운동들 있거든요 루틴이라고 하는데 그거 나중에 찾아서 하세요(갈길멈)

9	비공개 손님 … 2015-02-26 12:58:03
	얼추 체지방 10%이하로 내려가야 자국정도 보인다고 들음.

10	비공개 손님 … 2015-03-02 01:51:52
	선명한 복근이 있다는 뜻은 체지방율이 낮다는 뜻이고, 체지방을 유지하기 위해서 부단한 노력이 필요하다는 뜻입니다. 헬스장 트레이너 형한테 물어보면 술x튀김x 삼겹살x 아이스크림x 기타등등 음식 못먹고 꾸준히 관리해야한다더라고요. 2008년에 나온 맨젤스 잡지에서 봤는데 웨이트로 복근을 만들려면 6개월이 걸리고 다이어트로 복근을 만들면 2달이 걸리다고 써있더군요. 멸치들 가지고 있는 태어나면서 있는 복근은 다이어트로 가능하고 탄탄한 복근은 6개월 식단조절과 윗몸일으키기 다리올리기 옆구리로 만드셔얄거에요. 복근은 소근육이라 회복이 빨라서 2일 텀으로 하셔도 되니까 180일 중에 90일은 복근 운동 하셔야해요^^