감량중입니다.

2014 / 08 / 01 (125kg/174cm) 에서

2014 / 12 / 07 (84kg) 현재 이구요 (목표=68kg)

125 부터 85 까지는 고구마와 닭가슴살 야채 과일 보충제 비타민 등으로 하였고

85부터는 아침한끼는 꼭 먹구요 점심에는 닭가슴살 혹은 보충제 저녁에는 간단한 과일

원래는 4년전에도 124kg 였는데 70kg 까지 뺏지만 여러가지(돈,이별) 스트레스를 받아서

1년동안 먹고 집에만 있으니 다시 125.3 까지 찍더라구요 더 이상은 안되겠다 싶어서 마음 다시 잡고

그래서 다시 처음에 시작했던것처럼 기초부터 했구요 헬스다닌건 3년 조금 안됬습니다

한번 빼봐서 쉬울줄 알았는데 역시 힘든건 힘들더라구요

125kg , 100 , 90 , 85 때 사진은 찍어놓았구 85kg 때부터 -5kg 감량때마다 사진찍어서 68kg까지 찍으면

식사,운동,*휴식 등 같이 나중에 자세하게 올리겠습니다

잡담 | 598명이 읽었어요. 18.188.39.173

비공개 손님 … 2014-12-07 11:15:09

ㄷㄷ 대단하시네요.. 힘내시고 마음편안히 가지셔요 감량 성공하실겁니다!

비공개 손님 … 2014-12-07 14:55:24

ㅎㄷㄷ이네요 진짜..전 5kg 빼는것도 불가능*^^*한데

목표하시는 바 이루시고 꼭 나중에 후기로 봬어용

비공개 손님 … 2014-12-07 16:24:43

지방빼는데 역시 런닝머신 시간을 잘 활용해야 되네요
다른분들도 열심히 하세요

비공개 손님 … 2014-12-07 21:51:39

미쳤다 ㅁㄴㄻㄴㄹ.... 웨이트후 유산소 오래하시나요?

비공개 손님 … 2014-12-08 09:49:38

헐리웃 메소드 연기자급 증량,감량이시네 ㅁㅇㄹㅁ
살 빼기도 어렵지만 찌기도 어려운데;
100키로 대를 두 번이나..그리고 두 번이나 감량하시다니 ㄷㄷ

하여간 대단하심..

비공개 손님 … 2014-12-08 18:38:49

4/ 웨이트는 30~40분 하고 복근운동으로 마무리하고 런닝머신 뛰었습니다 30분
인터벌트레이닝이라고 빠르게 1분뛰고 빠르게 1분걷고 자세한건 다시 써놓을게요
런닝머신 그냥 오래한다고 좋은게 아니고 그냥 피로만 누적시키는 꼴이라

5 / 찌는건 역시 엄청 쉽더라구요 매일 밥2공기식 치킨 피자 콜라 계속 먹으니까 8개월만에
120kg 찍은것 같은데 빼는건 역시 엄청 힘드네요

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