Çö 79~80kg¿Ô´Ù°¬´ÙÇÕ´Ï´Ù
¿îµ¿Àº ÀÌ·¸°Ô ½ÃÀÛºÎÅÍ ÀÌ·¸°Ô ÇÏ°í ÀÖ½¿µÂ
ÀÚÀü°Å 15ºÐ
Ç®±ÁÇôÆì±â 30°³
Ç®¾÷ 35kg 10°³(º¸Á¶±â±¸ ÀÌ¿ë)
¼ñ´õÇÁ·¹½º 40kg 20°³
½ÃƼµå ÄÉÀ̺í·Î¿ì 30kg 20°³
À¸öÀÏÀ¸Å°±â 35°³
µö½º 12°³
ÀÎŬ¶óÀÎ º¥Ä¡ ´ýº§ÇÁ·¹½º 13kg 15°³
´ýº§Äà 9kg 20°³
½ºÄõÆ® 30°³
-----3set
¹Ùº§Äà 10kg 12°³
½ºÄõÆ® 20°³
------3set
10ºÐrun-5ºÐwalk-10ºÐrun-5ºÐwalk
¿îµ¿ÀüÈÄ ½ºÆ®·¹Äª5ºÐ
¹®Á¦´Â ÀÌ·¸°ÔÇϴµ¥ üÁß¿¡ º¯È°¡¾ø½À´Ï´Ù
¹«¾ùÀÌ À߸øµÈ°É±î¿ä Á¶¾ð ºÎŹ µå¸³´Ï´Ù
Àâ´ã | 672¸íÀÌ Àоú¾î¿ä. 3.12.154.224