헬스·운동
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비공개 손님 … 2014-10-27 01:06:43
케틀벨 배워 보고 싶은데...


첨부 이미지 : 1개


검색해보니 뭐 자세가 이상하면 허리가 나간다, 다친다 이런말이 많더라구요..

뭐 검색해서 설명되어 있는곳 쭉 보고 리플보면 "이거 잘못된 자세임!!" 이러고...


자세한 설명과 자세 나오는 영상이 있는곳 없을까요 헤헤;;


케틀벨 검색해보면 kg이 다양하던데 처음하면 몇 kg이 적당할까요..?

잡담 | 1497명이 읽었어요. 3.17.74.253

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1 비공개 손님 … 2014-10-27 01:47:08
케틀벨로 할수있는 운동중 대표적인게 케틀벨 스윙이죠.

http://eaudevie.blog.me/120160418978 케틀벨스윙은 이포스팅이 진리입니다. 자세히 다 읽어보시고 익혀보세요.

남자분이면 본인이 생각하기에 체격이 작은편이면 8~10키로부터 체격이 좋은편이면 12키로정도부터 시작하시는게 부담없습니다.

뭐 남자는 16키로 부터~ 이러는데 제대로 안배운 초보자가 처음부터 너무 무거운 무게하면 다치기 쉽기 때문에 천천히 무게 올리세요.

8~10키로정도의 적은 무게의 케틀벨도 사두면 나중에 다양한 운동의 배리에이션이나 웜업용으로 쓸수있기 때문에 사둘만 합니다.
2 비공개 손님 … 2014-10-27 01:48:35
결국 케틀벨이든 스콰트든 데드맆이든 힙드라이브의 개념을 모르면 하기 힘든운동이기 때문에 엉덩이 쓰는법을 제대로 익혀야 부상도 예방하고 다양한 운동에 쉽게 적응할수 있습니다.
3 비공개 손님 … 2014-10-27 01:51:31
1/헉 감사합니다!!!;
4 비공개 손님 … 2014-10-27 13:07:28
저도 근력이 부족해선지 16킬로짜리 드니까 꽤 무겁더라구요
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