어깨 운동 팁 좀 주세요

어깨 운동하면 할수록 승모근 쪽 자극이 많이 되고

생각보다 삼각근쪽 자극은 약합니다.

근육 구조상 승모근 개입이 아예 없을 수는 없다고는 하던데,

그래도 어깨를 하고나면 승모근 쪽 근육만 땡기네요.

바벨 4키로 짜리고 사이드레터럴레이즈, 프론트 하고

25키로 정도 덤벨 프레스 하는데 먼가 어깨쪽이 항상 아쉽네요

제대로 어깨만 자극할 수 있는 팁이 있을까요?

잡담 | 655명이 읽었어요. 52.14.240.180

비공개 손님 … 2014-10-25 23:51:16

밀리터리 프레스를 비하인드 넥으로 먼저 하고 다른걸 해보세여

비공개 손님 … 2014-10-25 23:55:08

사라레를 허리를 약간 숙이면 측면후면이 고립이잘되욘
근데 덤벨로 25키로 어깨조질정도면 이미고수신듯

비공개 손님 … 2014-10-26 01:57:54

2/ 덤벨이랑 바벨이랑 헷갈려서 잘못적었네요. 운동 걸음마 수준입니다.
몸매가 점점 개그맨 이승윤처럼 되는것 같아서 진짜 걱정이네요.

비공개 손님 … 2014-10-28 12:35:53

몸 구조상 승모 개입이 없을수는 없는데 제 생각에는 고립이 잘되나 안되냐의 차이인거같습니다.

댓글을 작성하실 수 없습니다.
(권한이 없는 회원레벨)

목록으로

△ 이전글: 철봉 요 정도는 해야지.. [3]

▽ 다음글: 새로운 어깨운동을 해봤읍니다. [3]

TOP arrow_upward