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웜업
푸쉬업 15 15
레그레이즈 20
스쿼트 40

바벨 벤치 프레스
빈봉 20
20kg 15
30kg 13 12
35kg 10
40kg 5 4개째 실패
35kg 7

덤벨 벤치 프레스
10kg 15
15kg 10 8
20kg 실패
15kg 10

딥스 10 7 8 7 6 3

벤치 딥스 17 17 20 20 20

머리위로 삼두 덤벨컬
5kg 실패까지 4세트

운동 전 체중 68.2kg
운동 후 체중 68.8kg
운동 중 물 1리터정도 마시고 화장실 안감
보건소에서 인바디했는데 체지방률 22.8%(우울)

아직 초보지만 들 수 있는 횟수, 무게가 조금씩 늘어가는군여..딥스도 횟수가 늘고..하핫..

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