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기상후 푸쉬업 15 15 15

스트레칭

웜업
푸쉬업 15 15
레그레이즈 20
스쿼트 40

스쿼트
20kg 10
40kg 10 10
45kg 6
50kg 4
40kg 9

밀리터리 프레스
빈봉 20
10kg 12
15kg 15
20kg 8 8 9
25kg (스탠딩) 5 2회째 실패
20kg 8회째 실패

오버헤드 덤벨 프레스
10kg 8 9
15kg 1 -_-;

덤벨 프론트, 레터럴 레이즈
5kg 10 10

바벨 슈러그
15kg 20
20kg 30
55kg 10
45kg 10
35kg 15

운동후 몸무게 : 68.9kg

허리아파영..

잡담 | 645명이 읽었어요. 3.144.253.21

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