&te31=1)
웜업
푸쉬업 20 15
레그레이즈 20
스쿼트 40
친업 3 2 2
풀업 2 2
네거티브 풀업 2 3 ( 너무 힘듦어렁랑너리ㅓ)
바벨 로우
10kg 15
20kg 15
25kg 15
30kg 10 11
덤벨 로우
10kg 15 15 15
15kg 12
데드리프트
20kg 10
30kg 10
40kg 10
50kg 7
55kg 4
이두 바벨컬
10kg 15
15kg 10
20kg 5 (3개째부터 치팅)
이두 덤벨컬
7.5kg 10 10
운동후 체중 : 69.0kg
데드 무게를 좀 올렸습니다.
오늘 든 것보다 무게를 더 들 수는 있겠는데 전완에 힘 빠지는 것,
들 때는 괜찮은데 내려놓을 때 허리가 죽을듯이 당기는 것,
자세 불량인가여? ㅠ
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