벤치프레스
15kg 20회
35kg 10회
40kg 5회
45kg 5회
50kg 5회
55kg 2회(3회째실패)
50kg 3회
ALTAIR 루틴 1.5SET(3set를 좆나 어거지로 했기때문에 1.5라 함)
풀업
80lbs 10회
95lbs 10회 *2
110lbs 10회
ALTAIR 루틴 참조
http://te31.net/rgr/view.php?id=life&page=1&sn1=&divpage=1&sn=on&ss=on&sc=on&select_arrange=headnum&desc=asc&no=2316
스쿼시 30분
좆밥도 일지 적어도 됩니까?
운동후 몸무게 : 89.2
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