| 헬스·운동 |
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비공개 손님 … 2014-10-20 07:13:50 |
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헬스 시작했슴니다
165에 59 호빗족입니당 어께가 좁아서 덩치키울라고 헬스끊엇습니당
렛풀다운 15kg 15개 5set 턱걸이..8개 5set. . 벤치 20kg 15개 5set 밀프 15kg 15개 3set 덤벨컬 8kg 15개 5set 맨몸 삼두 빈봉스쾃 15개 5set 레그렝즈 20개 3set 자기전.. 집에서 푸샵..3개 (내려갈때10초 올라갈때10초) 무게중심 한쪽 팔 윗몸..3개 10초,10초 한발스쾃..3개 10초,10초 턱걸이..3개 5초,5초 누워서 목운동 50개.. 자기전에 하던운동들은 집에서매일 하던것들이공.. 헬스는 관장님께서 과부하걸리때까지 저걸로 하라고 하시네요.. 예전에 하던게 생각나서 무게 막올리니 한달정도는.. 낮은무게로 무게 늘리지말라고 하네욥 잡담 | 477명이 읽었어요. 3.144.252.196 0
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| 1 | 비공개 손님 … 2014-10-20 09:32:31 | ||
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