2.5kg 플레이트로 머리 위까지 올리는 레터럴 레이즈 10회2셋트
웜업
바벨프레스 20kg10회
본운동
벤치프레스
50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 90 5회씩
행 파워클린
40kg 5회 60kg 5회 70kg 3회 75kg 3회 80kg 1회 성공 (뽀록)
마무리운동
바벨사이드밴드 30kg 10회 2셋트
플레이트 뒤통수에 짊어지고 싯업
20kg 4회 15kg 6회
끄읕 :-)
잡담 | 503명이 읽었어요. 3.16.135.47
| 헬스·운동 |
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비공개 손님 … 2014-10-14 21:00:39 |
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2014. 10. 14 오늘의 쇠질
동적 스트레칭
2.5kg 플레이트로 머리 위까지 올리는 레터럴 레이즈 10회2셋트 웜업 바벨프레스 20kg10회 본운동 벤치프레스 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 90 5회씩 행 파워클린 40kg 5회 60kg 5회 70kg 3회 75kg 3회 80kg 1회 성공 (뽀록) 마무리운동 바벨사이드밴드 30kg 10회 2셋트 플레이트 뒤통수에 짊어지고 싯업 20kg 4회 15kg 6회 끄읕 :-) 0
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| 1 | 비공개 손님 … 2014-10-14 21:14:13 | ||
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| 2 | 비공개 손님 … 2014-10-14 22:05:40 | ||
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| 3 | 비공개 손님 … 2014-10-15 01:13:13 | ||
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