1	비공개 손님 … 2014-10-12 00:06:00
	그냥 개인적인 의견인데 너무 약한거 같아요 다해봐야 한시간 언저리일꺼 같은데 제가 저런식으로 한 6개월했는데 전혀 변화 없더라구요 지금 웨이트 1시간30분 유산소 1시간30분~2시간 하는데 이렇게 하고 식사도 줄여야 아주 미세하게 변화가 오더라구요. 뭐 사람마다 다르긴 하겠지만

2	비공개 손님 … 2014-10-12 09:04:47
	1 전 돼진데욥ㅂ

3	비공개 손님 … 2014-10-12 12:17:54
	저도 점심시간에 운동하는관계로 30분정도 밖에 못하는데 대신 고밀도로 하고 꾸준하게 갑니다. 꾸준하게가 제일 중요한듯... 물론 본인이 살살한다 생각이 들면 더 할 수 있다는 거기 때문에 더 빡시게 하시와요..

4	비공개 손님 … 2014-10-12 12:38:09
	물론 꾸준히 한시간반정도 했으면 훨씬 효과가 좋았겠지만 ㅠㅠ

5	비공개 손님 … 2014-10-12 18:18:17
	감사합니다 오늘부터 조금 더 끅끅

6	비공개 손님 … 2014-10-12 22:59:45
	초반에 의욕이 앞서 너무 열심히 하게 하면 금방 운동이 질리고 운동하기 싫어 집니다. 기초 체력을 기르시면서 한 두 종목씩 추가 하시는 방향으로 운동하신후에 자신이 즐겁게 할 수 있는 루틴을 마련해 보세요. 그리고 웨이트로 집중 하실거면 시간은 30분이내로 밀도 있게 하시는게 좋습니다. 30~40분을 넘어가면 일반인은 집중력이 굉장히 떨어지며 매일유지하기 어렵습니다. 몸을 만드는 운동은 평생 하기가 정말 쉽지 않습니다(너무 힘들죠) 건강을 위한 운동을 하세요~