¿îµ¿Àü ºóµðÁ© Çü´Ô»çÁøÀ» º¸¸ç µ¿±âºÎ¿©
¸öÀ» ´à¾Æ°¡¾ß Çϴµ¥ µÎÇÇ »óŸ¸ ´à¾Æ °¡´Â°Í ´À³¢¸ç ½É³ÇÔ ´À³¦
¿ö¹Ö¾÷ Àü ȣũ¾ÆÀÌ + ÁÖ½Ã³à °Ë»ö 30ÃÊ
-µ¿Àû½ºÆ®·¹Äª = ÆÄ´ÚÆÄ´Ú´í½º
-Ç®¾÷ ½ÇÆÐÁöÁ¡±îÁö 3set
·¹±×ÇÁ·¹½º¸Ó½Å¿¡ ´©¿ö¼ ÇÚµåÆù ÇÏ´Â °íµù 2ÃÊ°£ ³ë·Áº½
-½ºÄõÆ® ½ÃÀÛ(ÇÏü¿îµ¿Àº ³Ê¹« ½ÈÁö¸¸ ¾ÈÇÏ¸é ³ªÁß¿¡ »õ´Ù¸® µÉ °Í°°¾Æ¼ ¾ïÁö·Î ½ÃÀÛ)
ºóºÀ 20(ȸ)*2(set) 40kg 15*3, 50kg 12*3, 60kg 8*3, ´Ù½Ã 40kg 15*2
(¹ßÀüµÈ ÀÚ¼¼¿Í ¾ÈÁ¤µÈ Èüµå¶óÀ̺ù¿¡ ÈíÁ·ÇÔÀ» ´À³¦)
-·¹±×ÇÁ·¹½º
40kg 20*2, 80kg 15,15,12, 120kg 12*3, 140kg 5*3 (À̶§Âë ¹«¾ùÀ» À§ÇØ ÀÌ·¯°íÀÖ³ª »ý°¢Çغ½), 160kg 3*2,
180kg 1ȸ ÈÄ È޽ľøÀÌ ´Ù½Ã 80kg ½ÇÆÐÁöÁ¡±îÁö 1ȸ
-¶óÀ× ·¹±×ÄÃ
40kg 15*3, 50kg 12*3, 60kg 8*3ȸ ÈÄ È޽ľøÀÌ 30kg ½ÇÆÐÁöÁ¡±îÁö 1ȸ¹Ýº¹
ÇÏü²ý
¾î±ú½ÃÀÛ
-¹Ð¸®Å͸® ÇÁ·¹½º ºóºÀ *2ȸ , 40kg 15,15,15,12(¿åÇÔ),10,8,8 ÃÑ 7set, 50Kg 5*2ȸ ÈÄ
È޽ľøÀÌ ºóºÀÀ¸·Î ½ÇÆÐÁöÁ¡±îÁö 1ȸ
-ÆÄ¿öŬ¸° 30kg ¸Å ¼¼Æ® ½ÇÆÐÁöÁ¡±îÁö 7set (3¼¼Æ®Âë ¿åÇÔ)
-»çÀÌµå ·¹ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî ½ÃÀÛ
8kg 20ȸ ÈÄ È޽ľøÀÌ 5kg 10ȸ°¡ 1set, ÃÑ 7set (4,5,6 set´Â ½ÇÆÐÁöÁ¡±îÁö ¹Ýº¹)
¾î±ú ²ý
À̵νÃÀÛ
-¿ÍÀ̵å±×¸³ ¹Ùº§ÄÃ+³»·Î¿ì±×¸³ ¹Ùº§Äà ±³Â÷·Î ¼öÇà 15kg 15,15,12,12,10,10
¿îµ¿²ý - ¾ÆÀÌ°³¿î
* Àú´Â À̵δ ¹æ¹ý¸¸ ¹Ù²ã¼ ¸ÅÀϸÅÀÏ ÇÏ´ÂÆíÀε¥ ¿©·¯ºÐµéÀº ¾î¶»°Ô ÇϽóª¿ä?
ÆÈÀÌ Âü ¾È±½¾î Áö³×¿ä ¤Ð¤Ð °¨»çÇÕ´Ï´Ù µæ±ÙÇϽʼî!!
Àâ´ã | 1124¸íÀÌ Àоú¾î¿ä. 52.14.128.7