¿îµ¿Àº 1³âÁ¤µµ Çߴµ¥ Á¦´ë·Î ÇÑÁö´Â 4´ÞÂë
µÆ½À´Ï´Ù. ±×Àü¿¡´Â ±×³É ´ëÃæ´ëÃæ.
Áö±ÝÀº
¿þÀÌÆ® 1½Ã°£20ºÐ À¯»ê¼Ò 1½Ã°£30ºÐ¾¿
ÁÖ4~5ȸ ÇÏ°íÀÖ±¸¿ä
´ë¿îµ¿À¸·Î 3ºÐÇÒ ·ÎÅ×À̼ÇÇÏ°í
1RM±âÁØ ´ë¿îµ¿
º¥Ä¡ ¤Ñ 80Å°·Î
½º³… ¤Ñ100Å°·Î
µ¥µå ¤Ñ120Å°·Î
±×¿Ü ¿îµ¿ 5°¡ÁöÁ¤µµ ¸Ó½Å+ÇÁ¸®·Î ÇÏ°íÀÖ¾î¿ä
Áú¹®ÀÇ ¿äÁö´Â
¿äÁò üÁßµµ ¾ÈºüÁö´Â Á¤Ã¼±â°í
¸öµµ ¹ßÀüÀÌ ¾ø´Â°Å°°¾Æ¼ Ç㸮µÑ·¹¸¦
ÀçºÃ´Âµ¥ 36ÀÎÄ¡³ª ³ª¿À´õ¶ó±¸¿ä
¹ÙÁö´Â ÇöÀç 32ÀÔÀ½ ¾à°£ Çæ··Çѵ¥
Àú ºñÁ¤»óÀΰ¡¿ä????
¿îµ¿Àü¿¡µµ º¹ºÎºñ¸¸ÀÌ ½ÉÇϱä Çß¾ú´Âµ¥
¸ö ÂÍ µÇ½Ã´ÂºÐµé Ç㸮µÑ·¹°¡ ¾î¶»°ÔµÇ¼¼¿ä?
Àâ´ã | 789¸íÀÌ Àоú¾î¿ä. 18.219.75.171