헬스·운동
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비공개 손님 … 2014-09-22 01:39:48
상체 가슴근육 만드는거 질문드립니다

 첨부파일 #1  

지금 마른몸에서 운동하고있고 점점 근육이 조금씩이라도 잡히는게 느끼고있습니다.

가슴운동을 좀 집중적으로 하고있는데 가슴 하부근육이랑 가슴 가운데쪽이 잘 생기지않는데

특별히 추천하는 운동 방법이있을까요?

답좀 부탁드려요

잡담 | 704명이 읽었어요. 18.118.189.37

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1 비공개 손님 … 2014-09-22 02:11:14
저도 잘은 모르지만
가슴 하부근육은 닥치고 딥스
그리고 가운데쪽으로 근육모으는건 덤벨플라이라고 들었습니다..
2 비공개 손님 … 2014-09-22 10:45:06
가슴의 모양이 형성되는 것은 선천적인 모양에 따라 다르겠지만 절대적인 이유라면 가슴의 근량이 가장 크게 작용합니다. 가슴 근량이 있어야 모양이 나오죠.. 딥스 플라이 이런것도 좋지만 가장 기본인 벤치프레스나 팔굽혀펴기 많이 하세요.. 15회씩 10세트 하신다면.. 다른 운동 딱히 필요 없습니다.
3 비공개 손님 … 2014-09-22 14:28:03
오랑케님 말에 전적으로 동의해여!!
기본 벤치만 해도 고루고루 발달해서 멋진 가슴만들어져요
선천적인게 가장 크지만...
4 비공개 손님 … 2014-09-22 16:44:55
기본이가장중요하군요 감사합니다
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