(다이어트 동기)
한 번 뿐인 인생;
내가 원하는 옷 입으면서 자신감 있게 살고 싶어서.
(목표)
12월 말까지 6키로 감량.
거진 한달에 2kg씩 꾸준히 감량해야한다는 결론!
(식단)
보건소에 1일 소모 칼로리량 측정했을 때 1280칼로리가 나옴.
하루에 1300이 안 넘도록 하기위해
아침은: 한식! 밥은 절반공기로(이건 5월부터 꾸준히 실천중)
점심은: 다이어트 씨리얼 + 저지방우유 200ml
저녁은: 오후 7시 이전까지 식사. 밥은 절반공기로 채식위주로 계획중!
단! 주말중. 토.일 한끼는 본인이 원하는 칼로리 생각안하고
막 먹을 계획. 단 폭식은 자제~ 그냥 원하는거 먹는 날로.^^
안그러면 미쳐버릴께 뻔해서.ㄱ-;
(운동계획)
격일로 해서 하루는 파워워킹. 하루는 다이어트 체조를 할 계획.
파워워킹은 1시간~1시간 반정도. 다이어트체조는 45분(웨이트위주)
파워워킹 시간을 제외하고 하루에 30분 이상은 꾸준히 걸을 수 있도록
버스 안타기 등을 시행할 계획.=ㅂ=!!!
이얍!! 아자자자자자자!!! >ㅂ<//////////////////////////////
잡담 | 1630명이 읽었어요. 3.17.25.23
