운동하려는데 조언 좀 부탁드립니다

보건소에서 인바디로 체지방 측정했더니
지방만 14Kg를 빼야 인간이 될 수 있느니라라고 하셔서
운동을 시작하려고 하는데

일단 지방부터 빼고 나서 근력 운동을 하라고 하더군요
근력을 키우면서 지방을 동시에 태울려고 하면
지방이 잘 안탄다고 하던데,

제가 예전에 헬스장에 다닐땐 코치가
저 두가지를 같이 하는게 더 잘되며, 좋다고 하던데
이게 워찌된 일인지...

에또, 조깅을 추천하던데
항간에서는 걷기가 최고라는 말도 있고...

조깅 vs 걷기

어떤 것이 지방 연소하는데 더 바람직할까요?

잡담 | 1408명이 읽었어요. 18.222.136.152

비공개 손님 … 2008-02-28 14:25:28

이고 뭐고 꾸준히 운동하는게 중요하고요.
개인적으로는 운동 시작하기 전에 10분정도 국민체조나 스트레칭후
10~20kg 사이의 웨이트를 2~3세트 정도 하신후
유산소 운동을 하는게 좋을거같네요.

무산소운동을 한 다음 유산소운동을 하면 지방연소에 훨씬 도움이 된다고 들었는데, 누가 그랬는지 모르겠군요. 코치가 맞는거같습니다.

유산소 운동은 인터벌을 추천합니다. 근데 운동에 익숙하시지 않다면 일단
간단히 걷기 1시간정도 하는것도 좋겠네요.

비공개 손님 … 2008-03-02 00:39:59

걷기보단 당연히 조깅이 좋습니다.
다만 조깅은 오래 못하기에 오래할 수 있는 걷기가 많이 추천이 되는것이구요.

운동하실때 가볍게 스트레칭후 웨이트하다가 유산소 해주면 지방제거에 도움이 많이됩니다.

비공개 손님 … 2008-03-03 01:07:04 x

걷기 30분 VS 전력 질주 30분
할수만 있다면 전력질주 30분이 훨씬 효과 있습니다만 그렇게 하라면 못하죠
최소 30분이상 할수 있는 강도로 뛰어주심 됨

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