10시 아침 요거트 아사이 1캡 오렌지 1개 바나나 2개 닭가슴살 1덩이
글루타치온 CLA 오메가3 비타민
1시 반 점심 양배추쌈 닭가슴살 잡곡밥
실리마린 CLA 비타민
4시 운동전 점심2 바나나 1개 계란후라이(흰자2, 노른자1)
운동중 물 많이
운동후 뉴몬밀
하체운동후에는 뭔가 영양보충을 많이 해야한다는 생각에(기회의창?) ㅋㅋ
7시 40분 저녁 닭도리탕 공깃밥 (국물 거의 손 안대고)
실리마린 오메가3 CLA 비타민
콜라겐 하고 테라플루(감기약) 섭취예정입니다.
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