컨벤셔널 데드
스탠딩 밀리터리 프레스 + 아놀드 프레스
스탠딩 비하인드 넥 프레스
업라이트 로우 + 사이드 레터럴 레이즈
덤벨 숄더 프레스
햄스트링쪽 자극 머신
레그 익스텐션
레그프레스 ( 무게추 미는거)
스쿼트
밀프 머신
레그 프레스
주요 운동 5세트 나머지 운동 3세트씩
스트레칭 및 가벼운 러닝
이렇게인데요
제가 한 2주전부터 머리가 띵하더니 그냥 괜찮거니 싶어서 놔뒀는데요.
이게 운동 후에 그 아픈건 아닌데 특정부위가 띵한 느낌이라고 할 까 그런 느낌이 납니다.
최근 2주동안 시험기간및 예전의 불규칙한 습관(늦게자고 늦게 일어나기, 베게 높게 올리고 핸드폰하기) 같은 목부위에 자극 주는 행위가 지속되고 그 피로가 축적되는건지 두통이 운동 끝나고도 아침에 기상하고도 회복이 되지를 않내요.
이렇게 되면 당분간 운동을 쉬어야하는건지요? 아니면 백 스쿼트 같은 목주변 부위에 자극을 주는 운동 및 스트렝스 훈련은 당분간 지양하고 운동시간도 1시간 반에서 1시간 내외로 줄일까요?
이게 통증인지 크게 아픈 느낌은 아닌데 띵한게 오른부위 이마랑 눈 두덩이 위쪽부근에 그런 자극이와서
아 그리고 스쿼트나 데드시에 호흡을 신경쓰면 좀 나아지긴하더라구요.
흠 상당한 고민입니다...
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