파오후 운동한것좀 봐주세염..

오늘 등햇어요..파오후라 본격근육은아니고 그냥 가볍게하려고하는대요

복근은 맨날하구요 크런치+레그레이즈+오블리크+플랭크(1분)+사이드밴드 각 20회 2셋

등은

루마니안데드맆 + 백익스텐션 + 바벨벤트오버 각 20번 3셋 + 렛풀다운(20회 5셋) 무게는 가볍게 했구요..

그리고나서 런닝 한시간 조졌는데요..

이런식으로 매일 등 가슴 어깨 이두삼두 하체
5분할로다가 돌리고 복근하고 런닝한시간은 매일 조지려고 하는데요....

차라리 근육운동말고 전신운동 이런거나할가여?
후...이렇게해도 살빠지면 좋겟다 ㅠㅠ

잡담 | 1281명이 읽었어요. 18.219.57.38

비공개 손님 … 2016-05-17 21:50:36

지금 말쑴하신 운동 유산소 빼고 50분 안짝으로 조져보세요 살 빠짐

비공개 손님 … 2016-05-17 23:02:08

개파오후라...런닝은 꼭해야할것같은데....웨이트만 조지다가는 근육몬됭것같아서요ㅠㅠ

비공개 손님 … 2016-05-18 14:12:12

웨이트 존ㄴㄴㄴㄴ나게 해두 근육몬 안 되니
걱정 안 하셔두 돼여 ㅎ

비공개 손님 … 2016-05-18 14:46:20

알겠습니다. 열심히하게ㅛ습니다 서야님

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