허리디스크가 있는데요

디스크환자의 경우 일반적인 등운동으로 충분히 좋아질수있습니다.(경험)

백익스텐션이나 데드리프트를 아주 약한 강도로 반복하는 것으로 시작해서
척추뼈를 감싸고 있는 근육이 강해지고 커지면 뼈를 곧게 잡아주고 지켜주기 때문에
자연적인 치료가 될 수 있습니다.

브릿지 동작이나 골반스트레칭, 요가의 고양이 자세등으로 충분한 웜업이 동반되어야 합니다.

비공개 손님 … 2016-04-25 20:34:08

5// 저 자세히 알수 있을까요....? 충분한 웜엄이라는게.. 얼마나 오래 해야하는지...한 10-15분 정도면 될까욥..?

비공개 손님 … 2016-04-25 20:44:35

저도 디스크기가 잇는것같아서(?) 운동 시작햇는데 다 나은것같아요 ㅎ
저는 디스크기가 심한정도는 아닌것같구
한달에 한두번 한쪽다리가 찌릇한 정도? 였는데 이제는 안그렇네여 ㅎ
하루 30분 운동 꾸준히 한지 한 3달 됬습니다.

비공개 손님 … 2016-04-25 23:04:58

4/ 랙(rack)이여 바벨(역도할때 그 쇠막대기)을 얹어놓을수있는 거치대여.

비공개 손님 … 2016-04-26 16:18:45

윌리엄스 체조 고양이동작 등의 스트레칭 루틴을 20분정도 ? 랄까요
본인 느낌상 충분히 풀렸다고 생각하는 정도입니다

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