서서 바벨 앞뒤로 드는
0ㅋ 15개 앞뒤
0ㅋ 15개 앞뒤
0ㅋ 15개 앞뒤
서서 이지bar로 골반에서 눈 높이까지 드는
0ㅋ 15개
0ㅋ 15개
0ㅋ 15개
서서 양 옆으로 덤벨드는
4ㅋ 15개/ 3ㅋ 10개 이어서
4ㅋ 15개/ 3ㅋ 10개 이어서
4ㅋ 15개/ 3ㅋ 10개 이어서
앉아서 상체 무릎에 붙이고 양옆으로 덤벨
6ㅋ 10개
6ㅋ 10개(뱃살 눌려서 호흡곤란으로 중지)
※ 추가
화요일 등운동에 이두 빼먹어서 이두 추가
바벨로 하는 이두
0ㅋ 15개
0ㅋ 15개
0ㅋ 15개
덤벨 세워서 하는 이두
6ㅋ 15개 양팔
6ㅋ 15개 양팔
6ㅋ 15개 양팔
8ㅋ 10개 양팔
윗몸일으키기 2단
30개
20개(옆구리 쥐나서 스탑)
86키로
끗
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