프리레틱스 하데스
버피25 풀업15 푸시업15 버피25 40미터달리기*2
버피25 풀업15 푸시업15 버피25 40미터달리기*2
버피25 풀업15 푸시업15 버피25 40미터달리기*2
2일
프리레틱스 아르테미스
버피50 풀업50 푸시업100 스퀏150 버피50
풀업50
풀업50
버피50
버피50
3일
프리레틱스 메티스*2
버피10 클림버10 점프10
버피25 클림버25 점프25
버피10 클림버10 점프10
버피10 클림버10 점프10
버피25 클림버25 점프25
버피10 클림버10 점프10
4일
프리레틱스 네메시스*2
50싯업 10클림버
40싯업 20클림버
30싯업 30클림버
20싯업 40클림버
10싯업 50클림버
50싯업 10클림버
40싯업 20클림버
30싯업 30클림버
20싯업 40클림버
10싯업 50클림버
100스퀏
100스퀏
100버피
100버피
5일
프리레틱스 메티스*3
버피10 클림버10 점프10
버피25 클림버25 점프25
버피10 클림버10 점프10
버피10 클림버10 점프10
버피25 클림버25 점프25
버피10 클림버10 점프10
버피10 클림버10 점프10
버피25 클림버25 점프25
버피10 클림버10 점프10
중간중간 스트렝스 케틀벨 섞어줄꺼임
모르는거는 맨디크 카페에 영상있으니 참고
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