아놀드님 식단 보고 질문.

1.아침에 요거트는 왜 먹는건가영??

2. 닭가슴살 하루에 3번도 드시는거 같은데
몇그램씩 드시는거에요? 한달에 닭가슴살
몇키로 드시는지 궁금합니다.

저는 근육량 좀 늘려보고 싶은데

식단짜는법 검색해도 지들이

임의로 짜서 올리는것만있지 왜 이시간에

먹으면 좋은지 그런건 하나도 모르겠네요..

아침에 요거트먹는 사람들 많은거 같아서

궁금해서 질문합니다 ㅠ

잡담 | 642명이 읽었어요. 18.217.124.83

비공개 손님 … 2015-09-22 09:57:43

요거트 소화촉진때문에요
단백질은 1kg당 1.4g 정도 닭가숨살 1개에 20-30g 이니 400그램먹어주고 보충제 한 스쿱

비공개 손님 … 2015-09-22 18:04:07

그렇구나 감사합니다.ㅎ.ㅎ 400그람이면 하루에 2~3팩. 저는 아직 초보자라 200그램먹어야할듯..

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