아침 9시 반 고구마 1개 닭가슴살 1덩이 계란말이(흰자 4개) 저지방 우유
점심 1시 닭가슴살볶음밥(표고버섯 현미밥 100g 고추장 조금 계란 1개 닭가슴살 1덩이) 구운계란 2개(흰자만)
오메가3 2타블렛 종합비타민 1타블렛 CLA 1타블렛
운동전(3:00) NO-XPLODE 1스쿱
운동중(3:40~5:40) xtend BCAA
운동후 뉴몬밀 1스쿱
저녁 7시 부채살 150g 정도 으깬감자 파인애플 양파 구운것
집에와서 오이1개 계란흰자 1개
취침전
NOW UC-2 1타블렛 섭취예정
저 그렇게 적게먹으면서 운동하지 않습니다. 탄산 단거 고염식 이것만 절제할 뿐이에요. 탄수화물이랑...
그리고 최소 2끼정도는 제가 식단만들어서 먹어요.
제 방법이 맞는지는 모르겠지만 다이어트하시는분들 참고하시길 바래요
저녁은 사먹거나 해먹기는하는데 고등어 돼지고기 소고기 다양한 단백질원 먹으려고합니다.
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