벌크에대한 주관적인 생각입니다.

몸커지고 싶어들 하실거에요 저도 그렇구여 목표가 근매스커지는거죠 근데 그전에 진짜 한 번 저는 쫙빼고 할렵니다. 어줍잖게 깔작되다가 살크업하는것보다는 일단 진짜 컷팅의 고통을 경험하고 벌크도 시작해봐야 할 것같아서...
물론 전 지방이 원래 있었던 체질이라 다이어트하는거구요ㅠ체지방 적으신 외배엽분들은 몸집키우시기부터하는게 맞다고 봅니다. 그리고 벌크할 때도 일정 체지방이상까지는 안 올라가도록 몸체크하면서 해야할 것 같구요.
저는 컷팅 한달 더할 예정인데 식스팩하고 대퇴사투 세퍼레이션 잘 보일지...
허벅지는 집안에서 타고나서 부모님께 감사드림.
복근함 보고싶내용

그리고 다이어트하면서 느끼는점은 진짜 클린푸드먹으면 몸이 달라진다는데 느껴짐... 복부 엄청빠지구요.
단점은 얼굴살이 축 빠짐 ㅠ

잡담 | 1008명이 읽었어요. 18.119.112.46

비공개 손님 … 2015-09-07 19:47:38

규칙적인 식사 + 깨끗한 식단

얼굴 붓기 싹빠지고 더러운 것들 쫙빠져서 보기좋아집니다.

오전 6시 기상 10시반 취침한지 4개월째
하루 5끼 콩밥 닭가슴살 토마토 멀티비타민 오메가3 고구마 아스파라거스
샐러리 브로콜리 등으로

식사량 아침 > 점심 > 저녁 1주일에 한 번 자율식하고 웨이트 1시간 30분씩 3분할 돌리니
사람이 달라졌읍니다.

비공개 손님 … 2015-09-07 19:50:21

181 / 88kg -> 78kg 되고 체지방 28%에서 14.5%까지 낮춰졌읍니다.
근육량은 40kg대 초반되었고
유산소를 아예 안하니 근선명도는 안좋지만 나름 만족.!

비공개 손님 … 2015-09-08 09:58:19

뭐 순박님은 인증을 하셨으니 ^^ 저도 지금 열심히 하는중이라서요.
변화된모습 인증해보고 싶내요. 174/75 입니다 ㅎ

비공개 손님 … 2015-09-08 20:07:30

저두 살크업될까 걱정이긴한대..ㅠ

비공개 손님 … 2015-09-08 21:38:11

6/ 살크업안되려면 몸바디 체크하면서 자기가 실험해봐야죠.
한 번 지금 인바디 찍어보시구 체지방20넘으시면 다이어트 무조건 하는게 맞다고 봐요
저도 10초반대까지는 찍어보고 싶은데 될란지 모르겠네요 ㅎ
일단 체지방 감소 근육량 유지 및 증가가 목적이니

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