오늘 가슴 삼두해야하는데 등 이두 했습니다 ㅠㅠ 루틴하는 도중에 생각나서 어떻하지하다가
그냥 내일 가슴 삼두하기루 그리고 금요일 하체 어꺠하고 담주부터 분할 가슴부터 시작하려구요 ㅠㅠ
런닝 5분
스트레칭
데드 1셋 웜업 50x5 6셋
(스트렝스 도전하려했는데 이틀전에 등한거 때문인지 힘이 안들어가더라구요 70겨우듬 ㅠㅠ)
티바로우 25x7 5셋
바벨로우 0~20x5~15 5셋
랫풀다운 30~40x5~7 7셋
바벨컬빈봉,원판5(장두)x7~13 + 덤벨컬 3kgx 13 3셋 바벨컬빈봉x10(단두) + 해머컬 3x10~13 2셋
덤벨 사이드 밴드 12kgx10 3셋
백 익스텐션 20회 3셋
크런치+레그레이즈 20회 3셋
런닝 5분
스트레칭
제가 가는 헬스장에 시티드로우 머신이 없는데 등루틴에 뭐 더 추가하는게 나을까요 아니면 각각 세트수를 더 늘릴까요? 오늘 마지막 런닝끝나고 풀업 시도 해봤는데(인클라인벤치에 다리걸고) 힘이 없어서 하나도 못 쳤습니다 ㅠㅠㅠ
풀업도 등운동인가요? 아님 어깨운동인가요? 풀업도 연습해야겠습니다
ㅠ
잡담 | 465명이 읽었어요. 3.142.156.25
